生命在于运动，今天你运动了吗？
Viện Giáo dục Southern Cross (Giáo dục Đại học) (SCEI)
每天锻炼两小时，健康生活一辈子！今天来自南十字星大学健康和人类科学学院的Peter Hassmen教授就将和我们细数定期运动带给精神健康的那些益处~
不管你信不信，大约25 - 50%的澳大利亚人在人生的某段时间内都遭受过精神疾病的折磨，也许你或者你认识的人就是其中之一。除了专业的医学治疗，增进精神健康的最佳选择无疑就是运动了！
经过多次调查发现，经常锻炼的人不仅压力减少，焦虑和抑郁的症状得到缓解，睡眠质量得到大大改善，而且在注意力、记忆力等常见的精神健康方面的也有不俗进步。
只要是有规律的身体运动——即使是每天快走20到30分钟,对你精神健康的益处也绝对出乎你意料！
所以，当你遇到难题、萎靡不振时，你需要的可不是咖啡或者巧克力，你需要运动！因为你的大脑需要新鲜的氧气！所以，独自一人或者约位好友，出去散散步，骑骑自行车或者去健身房锻炼吧~
如果你选择了这样做，你的大脑将会非常感谢你~作为回报，它会释放多巴胺等与情绪相关的神经递质，会增加你大脑中记忆中心(海马回)的大小，会让你更加清晰地思考，顿时神清气爽智力倍增有没有！, 说不定灵光一闪，那个困扰你许久的难题就解决了~
只要你坚持运动，你的大脑就会如此慷慨地回报你，你的身体和精神都将受益，那么你还有什么理由拒绝运动呢？
听完了南十字星大学的Peter Hassmen教授的一番话，你是不是决定做出一些改变了？那就选择一种新的生活方式，开始坚持运动吧。制定一个运动计划并且严格实施，刚开始可能有些困难，但是只要坚持下来，几周后你就会享受到运动回馈你的美好~随后可以适当增加运动时间和运动强度，在运动小达人的路上越走越远永远不回头~